Studien-Bibliothek
Eine kuratierte Auswahl peer-reviewter Primärquellen, auf die wir uns in unseren Artikeln und Wissensdatenbank-Einträgen stützen. Filterbar nach Themenfeld und Evidenzstärke.
- 2014Kohortenstudiemetabolismus · biologisches-alterEmerging Evidence
Metformin und Mortalität bei Diabetes
Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S et al.. Diabetes Obesity and Metabolism · DOI: 10.1111/dom.12354
Diabetiker, die Metformin nehmen, haben eine geringere Sterblichkeit als Nicht-Diabetiker gleichen Alters – ein paradox erscheinendes Ergebnis, das Metformin als möglichen Anti-Aging-Wirkstoff ins Gespräch brachte.
- 2022Kohortenstudiebiologisches-alterSolide Evidenz
DunedinPACE-Uhr als Pace-of-Aging-Maß
Belsky DW, Caspi A, Corcoran DL, Sugden K et al.. eLife · DOI: 10.7554/eLife.73420
DunedinPACE misst nicht das biologische Alter zu einem Zeitpunkt, sondern die Geschwindigkeit des Alterns. Sie reagiert empfindlicher als PhenoAge auf Lebensstil-Interventionen wie Kalorienrestriktion und Bewegung.
- 2019RCTherz-kreislauf · ErnährungEmerging Evidence
REDUCE-IT: EPA und Herz-Kreislauf
Bhatt DL, Steg PG, Miller M et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1812792
Hochdosiertes EPA (4 g Icosapent-Ethyl täglich) reduziert kardiovaskuläre Ereignisse bei Statin-behandelten Patienten mit hohen Triglyceriden um 25 Prozent. Erstmals positive Omega-3-RCT mit harten Endpunkten.
- 2020RCTErnährung · ausdauerSolide Evidenz
DO-HEALTH – Vitamin D, Omega-3 und Sport bei Senioren
Bischoff-Ferrari HA, Vellas B, Rizzoli R et al.. JAMA · DOI: 10.1001/jama.2020.16909
Drei Jahre lang Vitamin D (2.000 IE), Omega-3 (1 g) und Heimtraining bei über 70-Jährigen senkten weder Knochenbrüche noch kognitive Veränderungen noch kardiovaskuläre Ereignisse signifikant – entgegen der Erwartung.
- 2024KohortenstudiehormoneEmerging Evidence
Hodis ELITE-Trial: Frühe HRT und kardiovaskuläre Effekte (Platzhalter, Folge-Verifikation nötig)
Re-Analyse-Team (vor Publikation final zu verifizieren). Menopause (final zu verifizieren) · DOI: 10.1056/NEJMoa1505241
Bei Frauen, die Hormonersatztherapie früh nach der Menopause begonnen haben (unter 60 Jahre, innerhalb von 10 Jahren nach Menopause), zeigen aktualisierte Daten eine moderate Reduktion der Gesamtmortalität – im Gegensatz zur lange dominanten WHI-Interpretation von 2002.
- 2009Mendelsche Randomisierungherz-kreislaufSolide Evidenz
Lipoprotein(a) as a causal risk factor for coronary heart disease (Clarke Mendelian Randomization)
Clarke R, Peden JF, Hopewell JC, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa0902604
LPA-Genvarianten, die Lp(a) erhöhen, erhöhen kausal das KHK-Risiko. Der Zusammenhang ist kein Zufall und kein Confounding.
- 2019ÜbersichtsarbeitErnährung · metabolismusEmerging Evidence
Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging and Disease
de Cabo R, Mattson MP. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMra1905136
Intermittierendes Fasten löst metabolisches Switching aus (Glukose zu Ketonkörpern), das Stresskontrolle, Antioxidanz-Abwehr und Reparaturprozesse aktiviert. Beim Menschen senkt es Gewicht, Insulinresistenz, Blutdruck und LDL.
- 2009Meta-Analyseherz-kreislaufSolide Evidenz
Lipoprotein(a) concentration and the risk of coronary heart disease, stroke, and nonvascular mortality
Erqou S, Kaptoge S, Perry PL, et al. (Emerging Risk Factors Collaboration). JAMA · DOI: 10.1001/jama.2009.1063
Erhöhtes Lp(a) ist in Metaanalyse von 36 Studien mit erhöhtem Risiko für KHK und Schlaganfall assoziiert.
- 2018RCTErnährung · herz-kreislaufSolide Evidenz
PREDIMED – Mediterrane Diät und Herz-Kreislauf
Estruch R, Ros E, Salas-Salvadó J et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1800389
Eine mediterrane Ernährung mit zusätzlichem Olivenöl extra vergine oder Nüssen senkt kardiovaskuläre Ereignisse bei Hochrisikopatienten um etwa 30 Prozent gegenüber einer fettreduzierten Kontrollkost.
- 2019Kohortenstudiebiologisches-alter · hormoneKontrovers
TRIIM-Pilot zur Umkehrung biologischen Alters
Fahy GM, Brooke RT, Watson JP, Good Z et al.. Aging Cell · DOI: 10.1111/acel.13028
Ein Cocktail aus rekombinantem Wachstumshormon, DHEA und Metformin senkte über ein Jahr in 9 Männern epigenetisches Alter (Horvath-Uhr) im Mittel um 2,5 Jahre. Erster Hinweis, dass Aging-Uhren beim Menschen pharmakologisch reversibel sein könnten.
- 2017Mendelsche Randomisierungherz-kreislaufSolide Evidenz
Effect of long-term exposure to lower LDL-C beginning early in life on the risk of CHD
Ference BA, Ginsberg HN, Graham I, et al.. European Heart Journal · DOI: 10.1093/eurheartj/ehx144
Jede 1 mmol/L lebenslange Senkung von LDL-C reduziert das Risiko für KHK um etwa 55 Prozent.
- 2010Übersichtsarbeitbiologisches-alter · Ernährung · metabolismusEmerging Evidence
Extending Healthy Life Span – Mechanismen aus Tiermodellen
Fontana L, Partridge L, Longo VD. Science · DOI: 10.1126/science.1172539
Kalorienrestriktion und gezielte Nährstoff-Reduktionen verlängern in Modellorganismen Lebensdauer und Gesundheitsspanne. Mechanismen sind über Spezies hinweg konserviert (Insulin/IGF-1, mTOR, AMPK).
- 2018Meta-AnalyseausdauerSolide Evidenz
Krafttraining und Mortalität (Meta-Analyse)
García-Hermoso A, Cavero-Redondo I, Ramírez-Vélez R et al.. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation · DOI: 10.1016/j.apmr.2018.01.008
Höhere Muskelkraft (gemessen als Handgriff- oder Knieextensor-Kraft) ist mit 20 bis 40 Prozent geringerer Gesamtmortalität verbunden, unabhängig von Bewegung. Effekt zeigt sich klar ab dem mittleren Lebensalter.
- 2009Übersichtsarbeitbiologisches-alterSolide Evidenz
Rapamycin verlängert Lebensdauer bei alten Mäusen
Harrison DE, Strong R, Sharp ZD et al.. Nature · DOI: 10.1038/nature08221
Rapamycin, gegeben ab dem Mausalter äquivalent zu 60 Menschenjahren, verlängert die Lebensdauer von Mäusen um 9–14 Prozent. Erste pharmakologische Lebensverlängerung in einem Säugetier durch eine Substanz, die selbst spät im Leben begonnen wird.
- 1985ÜbersichtsarbeitmetabolismusSolide Evidenz
Homeostasis model assessment (HOMA): insulin resistance and beta-cell function
Matthews DR, Hosker JP, Rudenski AS, et al.. Diabetologia · DOI: 10.1007/BF00280883
HOMA-IR wird aus Nüchtern-Insulin und Nüchtern-Glukose berechnet und ist ein praktikabler Surrogat-Marker für Insulinresistenz.
- 2013Übersichtsarbeitbiologisches-alterSolide Evidenz
DNA methylation age of human tissues and cell types
Horvath S. Genome Biology · DOI: 10.1186/gb-2013-14-10-r115
Horvaths Methylierungsuhr prädiziert das chronologische Alter anhand von 353 CpG-Stellen mit einer Genauigkeit von 3,6 Jahren über diverse Gewebe.
- 2013Kohortenstudieherz-kreislauf · ausdauerSolide Evidenz
Elevated Resting Heart Rate, Physical Fitness and All-Cause Mortality: A 16-Year Follow-Up
Jensen MT, Suadicani P, Hein HO, Gyntelberg F. Heart · DOI: 10.1136/heartjnl-2012-303375
Eine Ruheherzfrequenz über 80 Schläge pro Minute verdoppelt das Mortalitätsrisiko im Vergleich zu unter 65 Schlägen.
- 2009Mendelsche Randomisierungherz-kreislaufSolide Evidenz
Genetically Elevated Lipoprotein(a) and Increased Risk of Myocardial Infarction
Kamstrup PR, Tybjaerg-Hansen A, Steffensen R, Nordestgaard BG. JAMA · DOI: 10.1001/jama.2009.801
Genetisch bedingt erhöhtes Lp(a) ist kausal mit erhöhtem Herzinfarktrisiko verbunden.
- 1993Übersichtsarbeitbiologisches-alterSolide Evidenz
Daf-2-Mutation verdoppelt Lebensdauer in C. elegans
Kenyon C, Chang J, Gensch E, Rudner A, Tabtiang R. Nature · DOI: 10.1038/366461a0
Eine Punktmutation im daf-2-Gen verdoppelt die Lebensdauer des Fadenwurms C. elegans, ohne die Fortpflanzung zu zerstören. Damit ist Altern erstmals als genetisch programmierter, modifizierbarer Prozess belegt.
- 2001Kohortenstudiemetabolismus · herz-kreislaufSolide Evidenz
Association of glycated hemoglobin with cardiovascular disease and mortality in adults without diabetes (EPIC-Norfolk)
Khaw KT, Wareham N, Luben R, et al.. BMJ · DOI: 10.1136/bmj.322.7277.15
Schon bei Nicht-Diabetikern korreliert HbA1c linear mit Mortalität: Jede 1 Prozent-Erhöhung bedeutet 28 Prozent höheres Sterberisiko.
- 2009Meta-Analyseausdauer · herz-kreislaufSolide Evidenz
Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality (Kodama Meta)
Kodama S, Saito K, Tanaka S, et al.. JAMA · DOI: 10.1001/jama.2009.681
Pro 1 MET Zuwachs der kardiorespiratorischen Fitness sinkt die Gesamtmortalität um etwa 13 Prozent und das KHK-Risiko um 15 Prozent.
- 2022Kohortenstudieausdauer · herz-kreislaufSolide Evidenz
Veteranen-Kohorte zu Fitness und Mortalität
Kokkinos P, Faselis C, Samuel IBH et al.. Journal of the American College of Cardiology · DOI: 10.1016/j.jacc.2022.05.031
In der größten Fitness-Mortalitäts-Kohorte überhaupt zeigt sich, dass jede zusätzliche MET-Stunde Fitness die Sterblichkeit weiter senkt. Auch bei sehr alten Probanden über 80 bleibt die Schutzwirkung erhalten.
- 2017Meta-Analyseherz-kreislaufEmerging Evidence
Lp(a) als unabhängiger Risikofaktor (Meta)
Kotani K, Serban MC, Penson P, Lippi G, Banach M. Journal of the American Heart Association · DOI: 10.1161/JAHA.116.004343
Lipoprotein(a) ist ein unabhängiger, weitgehend genetisch determinierter Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Personen mit hohem Lp(a) (über 50 mg/dl bzw. 125 nmol/l) tragen ein deutlich erhöhtes lebenslanges Risiko, unabhängig von LDL.
- 2019RCTErnährung · metabolismusSolide Evidenz
CALERIE-2 Hauptergebnis (kardiometabolische Marker)
Kraus WE, Bhapkar M, Huffman KM et al.. The Lancet Diabetes & Endocrinology · DOI: 10.1016/S2213-8587(19)30151-2
25 Prozent Kalorienreduktion über zwei Jahre verbesserte Blutdruck, LDL/HDL-Verhältnis, Insulinresistenz und CRP signifikant – bei normalgewichtigen jungen Erwachsenen ohne Diabetes-Risiko.
- 2018ÜbersichtsarbeitausdauerSolide Evidenz
Sport und Mortalitätsschwelle (US-Guidelines)
Kraus WE, Powell KE, Haskell WL et al.. Medicine and Science in Sports and Exercise · DOI: 10.1249/MSS.0000000000001936
Schon 75 Minuten intensive oder 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche senken Gesamtmortalität deutlich. Die Dosis-Wirkungs-Kurve flacht oberhalb von 300 Minuten moderater Aktivität pro Woche stark ab.
- 2015Kohortenstudieherz-kreislauf · ausdauerEmerging Evidence
Sauna-Frequenz und Mortalität (KIHD-Studie)
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. JAMA Internal Medicine · DOI: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
Männer mit 4–7 Saunagängen pro Woche hatten gegenüber Einmal-pro-Woche-Saunierern eine 40 Prozent niedrigere Gesamtmortalität und 50 Prozent niedrigere kardiovaskuläre Mortalität.
- 2015Kohortenstudieausdauer · biologisches-alterSolide Evidenz
Prognostic value of grip strength: findings from the PURE study
Leong DP, Teo KK, Rangarajan S, et al.. The Lancet · DOI: 10.1016/S0140-6736(14)62000-6
Griffkraft ist ein stärkerer Prädiktor für Mortalität als systolischer Blutdruck. 5 kg weniger Griffkraft bedeuten 16 Prozent höheres Sterberisiko.
- 2018Kohortenstudiebiologisches-alterSolide Evidenz
PhenoAge als Mortalitätsindikator
Levine ME, Lu AT, Quach A, Chen BH et al.. Aging · DOI: 10.18632/aging.101414
Eine epigenetische Uhr namens PhenoAge, basierend auf neun klinischen Biomarkern und DNA-Methylierung, sagt Gesamtmortalität, kardiovaskuläre Mortalität und Krebsmortalität besser voraus als chronologisches Alter.
- 2018Kohortenstudiebiologisches-alterEmerging Evidence
An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan (PhenoAge)
Levine ME, Lu AT, Quach A, et al.. Aging · DOI: 10.18632/aging.101414
PhenoAge, eine auf klinische Biomarker trainierte Methylierungsuhr, prädiziert All-Cause-Mortalität und Lifespan besser als Horvaths Originaluhr.
- 2006RCTherz-kreislauf · ErnährungSolide Evidenz
Homocysteine Lowering with Folic Acid and B Vitamins in Vascular Disease (HOPE-2)
Lonn E, Yusuf S, Arnold MJ, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa060900
Senkung von Homocystein durch B-Vitamine reduziert zwar den Spiegel, aber nicht kardiovaskuläre Ereignisse.
- 2020Übersichtsarbeitbiologisches-alterSolide Evidenz
Reprogramming wiederherstellt Sehkraft im Mausauge
Lu Y, Brommer B, Tian X, Krishnan A, Meer M et al.. Nature · DOI: 10.1038/s41586-020-2975-4
Partielle epigenetische Reprogrammierung mit drei Yamanaka-Faktoren (OCT4, SOX2, KLF4) verjüngt retinale Ganglienzellen in Mäusen, ohne Identitätsverlust, und stellt nach Verletzung Sehkraft wieder her. Erster Hinweis, dass Altern auf Zell-Ebene rückgängig gemacht werden kann, ohne dass Zellen dedifferenzieren.
- 2018Kohortenstudieausdauer · herz-kreislaufSolide Evidenz
Kardiorespiratorische Fitness und Sterblichkeit
Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. JAMA Network Open · DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
Höhere kardiorespiratorische Fitness ist mit drastisch niedrigerer Gesamtmortalität assoziiert. Patienten mit Elite-Fitness haben 80 Prozent geringere Sterblichkeit als die mit niedriger Fitness. Es gibt keinen erkennbaren oberen Schwellenwert.
- 2018Kohortenstudieausdauer · biologisches-alterSolide Evidenz
Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality
Mandsager K, Harb S, Cremer P, et al.. JAMA Network Open · DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.3605
Kardiorespiratorische Fitness ist einer der stärksten einzelnen Prädiktoren für Gesamtmortalität. Elite-Fitness senkt das Sterberisiko um 80 Prozent versus niedrige Fitness.
- 2019RCTbiologisches-alter · ErnährungSolide Evidenz
Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease (VITAL)
Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1809944
Vitamin-D-Supplementierung (2000 IU/Tag) bei Personen ohne Mangel reduziert Krebs- und Herzkreislaufereignisse nicht signifikant.
- 2018RCTmetabolismus · biologisches-alter · herz-kreislaufEmerging Evidence
Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults
Martens CR et al.. Nature Communications · DOI: 10.1038/s41467-018-03421-7
8 Wochen NR (1 g/Tag) erhöhten NAD+ im Blut um ca. 60%, senkten systolischen Blutdruck bei Hypertonikern um ~10 mmHg, zeigten aber keine signifikante Wirkung auf Gefäßsteifigkeit, Insulinsensitivität oder Muskelfunktion.
- 2022Meta-Analyseherz-kreislauf · metabolismusSolide Evidenz
Association Between Triglyceride Lowering and Attainment of Cholesterol Goals
Marston NA, Giugliano RP, Melloni GEM, et al.. JAMA Cardiology · DOI: 10.1001/jamacardio.2021.5083
Der Effekt von Triglyzerid- und LDL-C-Senkung auf kardiovaskuläre Ereignisse wird durch die resultierende ApoB-Veränderung erklärt.
- 2016Übersichtsarbeitbiologisches-alter · metabolismusEmerging Evidence
NMN als NAD+-Precursor in Mäusen
Mills KF, Yoshida S, Stein LR, Grozio A et al.. Cell Metabolism · DOI: 10.1016/j.cmet.2016.09.013
Lebenslange Nikotinamid-Mononukleotid-Gabe (NMN) im Trinkwasser verlangsamt bei Mäusen alterstypische Zustände wie Insulinresistenz, mitochondriale Dysfunktion und reduzierte Knochendichte, ohne Toxizität. Lebensdauer wurde nicht primär gemessen.
- 2017ÜbersichtsarbeitErnährung · metabolismus · biologisches-alterSolide Evidenz
CALERIE-Verlaufsdaten zu CR beim Menschen
Most J, Tosti V, Redman LM, Fontana L. Ageing Research Reviews · DOI: 10.1016/j.arr.2016.08.005
Eine moderate Kalorienreduktion (im Mittel 12 Prozent über zwei Jahre) bei gesunden, normalgewichtigen Erwachsenen verbessert Stoffwechsel-, Inflammations- und Herz-Kreislauf-Marker. Sie ist unter realen Bedingungen nachhaltig durchführbar.
- 2014Übersichtsarbeitmetabolismus · ErnährungEmerging Evidence
Beta-Hydroxybutyrat als Signalmolekül (Review)
Newman JC, Verdin E. Trends in Endocrinology and Metabolism · DOI: 10.1016/j.tem.2013.09.002
Der Ketonkörper Beta-Hydroxybutyrat ist nicht nur Energieträger, sondern auch Signalmolekül: er hemmt HDACs und verändert Genexpression in Wegen, die Lebensdauer und Stresseintoleranz beeinflussen.
- 2017KohortenstudieSchlafSolide Evidenz
Schlafmangel und kognitive Reserve (Framingham)
Pase MP, Himali JJ, Grima NA et al.. Neurology · DOI: 10.1212/WNL.0000000000004373
Erwachsene mit weniger Schlaf-Stadium-Tiefschlaf haben über zehn Jahre ein höheres Risiko für Alzheimer-Demenz und kognitive Beeinträchtigung. Das Risiko zeigt sich unabhängig von Bildung und ApoE4-Status.
- 2019ÜbersichtsarbeitausdauerEmerging Evidence
Sport und Inflammation – Myokine als Botenstoffe
Pedersen BK. European Journal of Clinical Investigation · DOI: 10.1111/eci.13164
Skelettmuskel ist ein endokrines Organ, das bei Belastung Myokine ausschüttet (IL-6, BDNF, Irisin, Decorin), die Inflammation regulieren, Stoffwechsel stabilisieren und Hirngesundheit fördern. Erklärt einen Teil der breiten Schutzwirkung von Bewegung gegen Alterskrankheiten.
- 2010Meta-Analyseausdauer · biologisches-alterSolide Evidenz
Effects of resistance exercise training on body composition and strength in adults 60+: a meta-analysis
Peterson MD et al.. Ageing Research Reviews · DOI: 10.1016/j.arr.2010.03.004
Progressives Krafttraining führt bei über 60-Jährigen in durchschnittlich 20 Wochen zu 1,1 kg mehr fettfreier Masse und 29-33% mehr Kraft. Effekt ist dosis-abhängig von Volumen und Intensität.
- 2020ÜbersichtsarbeitErnährung · ausdauer · biologisches-alterSolide Evidenz
Dietary protein intake and human health: a systematic umbrella review
Morell P & Fiszman S. Advances in Nutrition · DOI: 10.1093/advances/nmaa093
Protein-Zufuhr von 1,2-1,6 g/kg Körpergewicht/Tag ist bei älteren Erwachsenen mit verbesserter Muskelmasse, Kraft und Funktion assoziiert. Die derzeit empfohlenen 0,8 g/kg sind für gesundes Altern zu niedrig.
- 2018Übersichtsarbeitbiologisches-alter · metabolismusKontrovers
NAD+ intermediates: the biology and therapeutic potential of NMN and NR
Rajman L, Chwalek K, Sinclair DA. Cell Metabolism · DOI: 10.1016/j.cmet.2018.02.011
Tierstudien zeigen breite metabolische Effekte von NMN/NR auf mitochondriale Funktion, Insulin-Sensitivität und Gefäßfunktion. Menschen-Evidenz ist begrenzt auf NAD+-Anstieg im Blut.
- 2017RCTherz-kreislaufSolide Evidenz
CANTOS-Studie zu Anti-Inflammation und Herz
Ridker PM, Everett BM, Thuren T, MacFadyen JG et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1707914
Canakinumab, ein Antikörper gegen Interleukin-1β, reduziert kardiovaskuläre Ereignisse bei Hochrisikopatienten unabhängig von der Cholesterinsenkung. Erstmals direkter klinischer Beleg, dass chronische Inflammation kardiovaskuläre Krankheit treibt.
- 2017RCTherz-kreislaufSolide Evidenz
Antiinflammatory Therapy with Canakinumab for Atherosclerotic Disease (CANTOS)
Ridker PM, Everett BM, Thuren T, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1707914
Senkung von Inflammation (hs-CRP) mit Canakinumab reduziert kardiovaskuläre Ereignisse unabhängig von LDL-C-Senkung.
- 2018Übersichtsarbeitherz-kreislaufSolide Evidenz
Inflammation, cardiovascular disease, and cancer: moving toward predictive medicine (Ridker)
Ridker PM. European Heart Journal · DOI: 10.1093/eurheartj/ehy568
Residuelles inflammatorisches Risiko (gemessen an hs-CRP) ist ein klinisch maßgeblicher Faktor bei Patienten mit bereits gut eingestelltem LDL-C.
- 2008RCTherz-kreislaufSolide Evidenz
Rosuvastatin to Prevent Vascular Events in Men and Women with Elevated CRP (JUPITER)
Ridker PM, Danielson E, Fonseca FAH, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa0807646
Personen mit normalem LDL-C aber erhöhtem hs-CRP profitieren von Statintherapie mit 44 Prozent Reduktion der Ereignisse.
- 2017RCTherz-kreislaufSolide Evidenz
FOURIER mit Evolocumab (PCSK9-Inhibitor)
Sabatine MS, Giugliano RP, Keech AC et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1615664
PCSK9-Inhibition senkt LDL-Cholesterin um etwa 60 Prozent zusätzlich zu Statintherapie und reduziert kardiovaskuläre Ereignisse bei Hochrisikopatienten signifikant. Bestätigt das Prinzip lower is better für LDL.
- 2020KohortenstudieausdauerSolide Evidenz
Schritte und Mortalität
Saint-Maurice PF, Troiano RP, Bassett DR Jr et al.. JAMA · DOI: 10.1001/jama.2020.1382
Mehr tägliche Schritte sind mit niedrigerer Sterblichkeit verbunden. Der Effekt zeigt sich bereits ab 4.000 Schritten und steigt dosisabhängig bis etwa 10.000–12.000 Schritten. Schrittintensität ist sekundär.
- 2022Übersichtsarbeitherz-kreislauf · metabolismusSolide Evidenz
Physiological Bases for the Superiority of ApoB Over LDL-C and Non-HDL-C
Glavinovic T, Thanassoulis G, de Graaf J, et al.. Journal of the American Heart Association · DOI: 10.1161/JAHA.122.025858
Bei Discordanz zwischen LDL-C und ApoB sagt ApoB das kardiovaskuläre Risiko besser voraus.
- 2019Übersichtsarbeitherz-kreislauf · metabolismusSolide Evidenz
Apolipoprotein B Particles and Cardiovascular Disease: A Narrative Review
Sniderman AD, Thanassoulis G, Glavinovic T, et al.. JAMA Cardiology · DOI: 10.1001/jamacardio.2019.3780
ApoB ist ein robusterer Marker für kardiovaskuläres Risiko als LDL-C oder Non-HDL-C, weil er die Anzahl der atherogenen Partikel direkt misst.
- 2023RCTSchlafEmerging Evidence
Cyclic Sighing zur Stressreduktion
Balban MY, Neri E, Kogon MM et al. (incl. Spiegel D, Huberman AD). Cell Reports Medicine · DOI: 10.1016/j.xcrm.2022.100895
Fünf Minuten cyclic sighing (zwei Atemzüge ein, einer aus, betont langes Ausatmen) täglich reduzieren Angst- und Stressmarker effektiver als Achtsamkeitsmeditation in derselben Zeitspanne.
- 2014Kohortenstudieausdauer · biologisches-alterEmerging Evidence
Muscle mass and longevity: all-cause mortality in older adults with low muscle mass
Srikanthan P & Karlamangla AS. American Journal of Medicine · DOI: 10.1016/j.amjmed.2014.02.007
Im NHANES III-Kollektiv (über 55-Jährige) war niedriger Muskelmasse-Index mit 19-63% höherer Gesamtmortalität assoziiert, unabhängig vom BMI. Muskelmasse prädikatiert Mortalität besser als Fettmasse.
- 2006Übersichtsarbeitbiologisches-alterSolide Evidenz
Erste Yamanaka-Faktor-Reprogrammierung
Takahashi K, Yamanaka S. Cell · DOI: 10.1016/j.cell.2006.07.024
Vier Transkriptionsfaktoren (OCT4, SOX2, KLF4, MYC) reichen aus, um adulte Fibroblasten in pluripotente Stammzellen zurückzuverwandeln. Grundlage der Reprogrammings-Forschung und Nobelpreis 2012.
- 2019RCTherz-kreislaufSolide Evidenz
Effects of Low-Dose Colchicine on Coronary Events (COLCOT)
Tardif JC, Kouz S, Waters DD, et al.. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa1912388
Niedrigdosis-Colchicin (0,5 mg/Tag) reduziert kardiovaskuläre Ereignisse nach akutem Myokardinfarkt um 23 Prozent.
- 2003KohortenstudieErnährung · herz-kreislaufEmerging Evidence
Mediterrane Diät und Mortalität (EPIC-Greece)
Trichopoulou A, Costacou T, Bamia C, Trichopoulos D. New England Journal of Medicine · DOI: 10.1056/NEJMoa025039
Höhere Adhärenz an die mediterrane Diät war mit 25 Prozent geringerer Gesamtmortalität verbunden. Erste große europäische Beobachtungsstudie zum Thema, prägend für späteres Leitlinienwerk.
- 1998RCTmetabolismusSolide Evidenz
Intensive Blood-Glucose Control with Sulphonylureas or Insulin (UKPDS 33)
UK Prospective Diabetes Study Group. The Lancet · DOI: 10.1016/S0140-6736(98)07019-6
Intensive HbA1c-Senkung bei Typ-2-Diabetes reduziert mikrovaskuläre Komplikationen um 25 Prozent.
- 2021Übersichtsarbeitherz-kreislaufSolide Evidenz
ESC-Leitlinien zur kardiovaskulären Prävention
Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM et al.. European Heart Journal · DOI: 10.1093/eurheartj/ehab484
Die ESC-Leitlinien bündeln die beste verfügbare Evidenz zur kardiovaskulären Prävention – inklusive risikobasierter Statin-Indikation, Blutdruck-Zielen, Lebensstil-Empfehlungen.
- 2017ÜbersichtsarbeitSchlafEmerging Evidence
Schlaf und Alzheimer-Risiko (Mechanismus)
Mander BA, Winer JR, Walker MP. Neuron · DOI: 10.1016/j.neuron.2017.02.004
Schlafmangel und gestörter Tiefschlaf erhöhen die Akkumulation von Beta-Amyloid und Tau im Gehirn – Schlüssel-Pfad für Alzheimer-Demenz. Tiefschlaf-Zeit könnte modifizierbarer Risikofaktor sein.
- 2023RCTbiologisches-alter · ErnährungSolide Evidenz
CALERIE und epigenetische Uhren
Waziry R, Ryan CP, Corcoran DL, Huffman KM et al.. Nature Aging · DOI: 10.1038/s43587-022-00357-y
In der CALERIE-RCT senkte zweijährige Kalorienrestriktion (im Mittel 12 Prozent) DunedinPACE signifikant, deutet also auf verlangsamte biologische Alterung hin – ein erster RCT-Hinweis, dass Lifestyle-Interventionen Aging-Uhren verändern.
- 2017RCTErnährung · metabolismusEmerging Evidence
Fasting Mimicking Diet beim Menschen
Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, Mirzaei H, Cheng CW et al.. Science Translational Medicine · DOI: 10.1126/scitranslmed.aai8700
Drei Zyklen einer fünftägigen FMD pro Monat senken Gewicht, Bauchfett, Blutdruck, Glukose und IGF-1, ohne dass die Teilnehmer in den restlichen 25 Tagen ihre normale Ernährung ändern müssen. Effekte am stärksten bei Probanden mit ungünstigem Ausgangsprofil.
- 2021RCTmetabolismus · biologisches-alterEmerging Evidence
Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women
Yoshino M et al.. Science · DOI: 10.1126/science.abe9985
10 Wochen NMN (250 mg/Tag) verbesserten muskuläre Insulinsensitivität bei übergewichtigen, prädiabetischen Frauen, ohne Effekt auf Körperzusammensetzung, Blutdruck oder Lipid-Profil.
- 2020KohortenstudieErnährungEmerging Evidence
PURE-Studie zu Cholesterin und Diät
Yusuf S, Joseph P, Rangarajan S, Islam S, Mente A et al.. The Lancet · DOI: 10.1016/S0140-6736(19)32008-2
In einer globalen Kohorte aus 21 Ländern korreliert hoher Kohlenhydratanteil in der Ernährung mit höherer Mortalität, höherer Fettkonsum (auch gesättigt) mit niedrigerer. Stellt Ernährungsempfehlungen, die Fett pauschal reduzieren, infrage.
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