Begriffe & Konzepte

Unverdauliche Pflanzenfaser-Komponenten. Wie viele Ballaststoffe brauche ich täglich und welche Arten zählen?

Fünftägige proteinarme Diät, die Wasserfasten nachahmt. Wie funktioniert die FMD und was zeigen die klinischen Daten?

Kleinste Aminosäure, Vorstufe für Glutathion und Kollagen. Warum ist Glycin als Schlafhilfe und Anti-Aging-Faktor interessant?

Polyphenol Epigallocatechingallat aus grünem Tee. Welche Effekte sind klinisch belegt und ist Matcha besser?

Zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme. Welche IF-Schemata wirken am besten und wem nützt IF (und wem nicht)?

Aminosäure-Derivat für Energie-Bereitstellung im Muskel und Gehirn. Welche Dosis Kreatin ist sicher belegt und wer profitiert besonders?

Mineralstoff für Muskel, Nerven und Schlaf. Wann lohnt Magnesium-Supplementation und welche Form ist die beste?

Mittelkettige Triglyceride aus Kokos und Palmkern, schnell verstoffwechselbar zu Ketonkörpern. Wann lohnt MCT-Öl und welche Längen-Variante?

Pflanzenbetonte Ernährung mit Olivenöl, Fisch und Nüssen. Was macht die mediterrane Ernährung longevity-relevant und wie setze ich sie im deutschen Alltag um?

Reduktion einer einzelnen Aminosäure mit Tier-Lebensverlängerungs-Effekten. Was ist Methionin-Restriktion und welche Rolle spielt sie für Lebensdauer?

Gesamtheit der Bakterien im Darm. Wie beeinflusst das Darmmikrobiom Alterung und welche Stellschrauben sind real?

Polyphenol in nativem Olivenöl extra mit ibuprofen-ähnlicher Anti-Inflammation-Wirkung. Wie erkenne ich oleocanthal-reiches Olivenöl im Supermarkt?

Essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren EPA und DHA. Was bringt Omega-3 wirklich – Fischöl, Algenöl oder doch Fisch?

Überwiegend oder ausschließlich pflanzenbasierte Kost. Sind pflanzliche Ernährungsformen für Longevity überlegen und was sollte ich beachten?

Pflanzenstoffe mit antioxidativen und Signalwirkungen. Was sind Polyphenole, in welchen Lebensmitteln stecken sie und wie wirken sie?

Bedarf steigt mit dem Alter durch anabole Resistenz. Wie viel Protein brauchen Menschen über 50 wirklich und auf welche Quellen kommt es an?

Polyphenol aus Trauben und Wein. Was bringt Resveratrol jenseits des Marketing-Hypes?

Polyamin in Weizenkeimen, Käse und Soja, autophagieaktivierend. Was ist Spermidin und wirkt Supplementation?

Schwefel-Aminosäure mit antioxidativer und Mitochondrien-schützender Wirkung. Was zeigt die Singh-Studie 2023 und ist Taurin der neue Hype mit Substanz?